Fit for Life 6. – 10. August 2018

Bewegungs- und Entspannungswoche für Erwachsene mit Dipl. Fitness- und Gesundheitstrainerin Marika Leitner

Unser Alltag kann stressig sein! Bewegung ist eine bekannte Methode, um mit Stress besser umgehen zu können. Die 4 Module (3 x Bewegung, 1 x Entspannung) zeigen einfache Methoden, dies in den Alltag zu integrieren, ob alleine, gemeinsam mit Freunden oder mit den eigenen Kindern. Es macht immer Spaß!

MONTAG 6. August 2018, 17 Uhr
Theraband/Bodyweight Training – Ganzkörperübungen mit dem Latexband und dem eigenen Körpergewicht
50 Minuten inkl. Aufwärmen und Cool Down
10 Minuten Gesprächsthema „Gesundes Frühstück“
Anschließend: Gemeinsames Zubereiten und Kochen „Gesundes Frühstück“ mit Christine Einzmann

DIENSTAG 7. August 2018, 17 Uhr
Koordinations- und Balance Training – mit spielerisch-koordinativen Übungen die Balance finden
50 Minuten inkl. Aufwärmen und Cool Down
10 Minuten Gesprächsthema „Getränke ohne Kalorien“
Anschließend: Gemeinsames Zubereiten „Getränke ohne Kalorien“ mit Christine Einzmann

DONNERSTAG 9. August 2018, 17 Uhr
Stationentraining – Spaß mit einem Mix aus Theraband, Bodyweight und Balance Übungen
50 Minuten inkl. Aufwärmen und Cool Down
10 Minuten Gesprächsthema „Ausgewogene Jause“
Anschließend: Gemeinsames Zubereiten „Ausgewogene Jause“ mit Christine Einzmann

FREITAG 10. August 2018, 17 Uhr
Progressive Muskelentspannung nach Jacobson
45 Minuten geführte Entspannungseinheit
15 Minuten Tipps, wie man das Bewegungs- und Entspannungsprogramm in den Alltag integrieren kann

Örtlichkeit: 1220 Wien, Kagraner Platz 27, Volksschule LIFE
Kosten: € 80,- (beinhaltet alle Einheiten/all inclusive)
TeilnehmerInnenzahl: Höchstanzahl 15

 Anmeldungen bis 04.06.2018 unter E-Mail: ta.kr1524468075ow-yl1524468075imaf-1524468075efil@1524468075gnutl1524468075awrev1524468075